Gesund Abnehmen: Mit einem tipp gelingt dir der erste schritt zum wunschgewicht

Wer an übergewicht Leidet und Abnehmen Möchte, Kann Zu Beginn Schnell Entmutigt Werden.

Wer wirklich etwas an seiner Körperlichen fitness ändern will, Dem Kann Ein Kleiner, Aber Bedeutedder, Schritt Helfen: Den Körper an Mehr Bewegung Zu Gewöhnen.

In the Einem Interview Mit Dem Portal Popsugar Verriet Dr. John Morton, experts für gewichtabnahme unc chef der bariatristchen chirurgie an der stanford university, eine simple strategy, um einen ersten schrit zu machen:

“Stehe Mindestens 30 mal am tag von Deinem Stuhl auf.”

“Aufstehen” als ausgangaft für mehr bewegung

BEDSERS Für Menschen, Die Nicht Viel Laufen Können, Starke Gewichtsprobleme haben undshalb nicht beerite für intensive anstrengungen Sind, sei diese kleine ütbung ein guerging, um eTwas an der situation zu ändern.

“Denn wenn du aus einer sitzenden position aufstehst, bewegst du das das verbrent.

Ähnlich wie bei Kniebeugen Werden Beim aufstehen nämlich einige Zentral Moscrupt Beans: Dies Bauch- und Gesäßmuskeln Sowie die vorderen und Hinteren Obschenkelmuskeln.

UM das aufstehen Nicht Zu Vergessen, Kannst du Dir auf Dem Smartphone Oder Computer Erinnerungen Einstellen. Während eines achtstüngen arbeittages sollTest du eTwa straight Pro Stonde aufstehen.

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Regt den stoffwechsel has wave Lockert die Giedmaßen

Auffustehen und sich einmal durchzustren, ist Dabei Nicht not für die muskeln intestine, Styern Schont Auch Die Augen, Die Ansonten Auf den Bildschirm Starren.

“Wenn du Erst einmal Deine Muskeln Etwas Gestärkt Hast, Kannst Du Deine Leistung Langsam Steigern, Häufiger Längere Strerecen und Auch Mit Anderen übungen Trainren”, Empfiehlt Morton.

Wer Sowieso Schon Einen Sportlichen Körper Hat, Dem Werd Diese Bewegung Natürlich Weitau Weniger Anstrengend Erscheinen. Trotzdem Tut Jede Körper Auch Nur Ein Bisschen Bewegung Immer.

Denn Das regelmäßige Stehen Aktiviert Die Muskeln, Regt den stoffwechsel an Und Lockert die Giedmaßen. Bei der Arbeit Kann Sich Dies Zudem Auf Auf Die Konzentration Auswirken.

Zu Viel Sitzen ist Unsund

“Sitzen ist das neue rauchen. Ständig Nur zu Sitzen ist für uns wirklich schädlich”, Gibt Dr. Morton Zu Bedenken

Je mehr du deinen körper im laufe des tages bewegst, auch wenn es nur das aufstehen und hinsetzen, desto mehr verändeni wirst du bemerken. Auf Dader Kannst du SO year Gewicht VerlierenMuskeln aufbauen und sich cheatmt besser fühlen.

Um eine gesunde fitness aufzubauen, sollTest du dich aber genrell so viel wie möglich bewegen. Zum Beispiel Einfach Mal Das Auto Auto Stehen Lassen, Die Treppa Benutzen Oder in der Mastagspause eine Runde um den Block Gehen – Dein Körper Wird es Dir Dant.