Stärken Das Immunsystem: Welches Obste Hat Die Meistin Vitamins?

Vitamins Sind Essellle Nährstoffe, Die der Körper in Kleinen Mengen Benötigt, UM Gesund Zu Bleiben und Richtig Zu Funkionieren. ES GIBT Insgesamt 13 Vertin Verschiedene, Die in Zwei Hauptkatedorien Unterteilt Werden: Fettlösliche und wasserlösliche vitamin.

Vitamin Fettlösliche – Dazu gehören die vitamins A, D, E und K. diese vitamins Werden in fettgeweben und der leber gespeichert und können bedarf we will Körper Verwendet Werden. Sie spielen eine entscheide rolle für die augen- und hautgesundheit (vitamin A), die Knochohengesundheit (vitamin D), den Zellschutz (vitamin E) und die blutgerinnung (vitamin K).

Vitamin Wasserlösliche -Diese Grouppes UMFASST DIE B-Vitamine und Vitamin C. SIE Lösen sich im Wasser auf au Werden nicht im körper gespeichert, weshalb sie regelmäßig über die nahrung aufgenommen werden müssen. ZU den B-Vitaminen Gehören B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 ​​(Piridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (cobalamine), Die Vull Allem Für Die EnergyProduktion, Die GehirNfunktion und Die Zellteilung Wichtig Sind. Vitamin C, Auch Als Ascorbinsäure Bekannt, IstSongers Bekannt für seine antioxidative eigenschaften und seine bedeutung für das immunsystem, die wundheilung und die hautgesundheit.

Jedes Dieser vitamins hat Spezifische Funktionen im körper und Ist unverzichtbar für die aufrechterhaltung einer guesundheit. Eine ausgewogene ernährrung mit einer Vielzahl an obst ond ghemüse sorgt dafür, dass wir alle diese wichtigen vitamin in ausreichander mege aufnehmen.