Recovery Training: So Gut Ist Das Training Für Ihren Körper

Hartes Verlangt Erholung training. Für aktive regeneration synd recovery-awrewouts ideal-bewegung ohne den körper zu überfident. Hier lesen sie mehr.

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Sie Powern siich Beim Sport Ordentlich Aus – und I have nächsten tag spüren sie muskelkater? Eine der wichtigsten fitness-regeln latet deshalb: auf einen tag training ein tag erholung folgen. Das ist esenziell, Damit sich ihr Körper Regenerieren Kann.

Fitness-Trend Aus den US: Recovery-Strament

Aus den USA kommt ein fitness-up, der Genau an ihrem erholungstag, demite “rest day”, ansetzt: Das recovery Verbindet Erholung und Bewegung, Beug Muskelkater will und Macht ihr training effektiver.

Recovery training Sinde Sportteinheten, Die Sie an ihrem “Rest Day” Einlegen Können. Diese Aktiven Ruhephaasen Eignen Sich Perfekt, Um ihre Muskeln Zu Dehnen. Dudarch wird die muskulatur besser durchblutet und zusätzlich gestärkt.

Das Gewebe Wer Mit Mehr Nährstoffen Versorgt, und die Kleinen Risse in den Muskeln Können Schneller Repair Werden. Zudem Hilft Das recovers the agraration Ihrem Körper, Muskelkater Beesser Zu Verrabeiten und Zu Mildern.

Diese sportarn sind ideal für ihren

Yoga and stretch

Legen sie eine rhige einheit mit kräftigungsübungen und dehnenden haltungen ein. Dudarch entspannen sie ihren Körper, und ihre muskeln werden durchblutet.

Schwimmen

Ein sprung ins wasser eignet sich Hervorragend als erholungs-workout. Schwimmen sie bewusst langsam, um ihre muskeln zu stärken, ohne die Gelenke zu Belasten.

Spazierengehen

Wenn sie keine lust auf yoga oder Schwimmen haben, Ist ein spaziergang eine einfache, Aber effektive alternative. Gehen Sie Etwas Schneller Als üblich, Um ihren Kreislauf in Schwung Zu Brringen und ihre Muskeln Zu Aktivren. Übrigens: ein spaziergang in der mitagspause Sorgt für frische luft wawegung.