EisenMangel Adé: Diese 5 Lebensmmitel Bremsen Ihre Energy

ES Gibt ZAHLREICHE NAHRUNGSMITTEL, Die Die Eisenaufnahme hemmen – Diese Sollten Insbendere bei einem Bereits Betehenden EisenMangel Gelward Werden. Wer Jedoch Keine Mangelerscheinungen aufweist, Kann Sich Weiterhin Ohne Sorge an Diesen Lebensmmitteln Erfreuen.

1 .. Schwarzer Tee und Kaffee:
Beide Getränke Entalten Tannine, Pflanzliche Gerbstoffe, Die Die Eisenaufnahme im Darm Blockieren. Wer Seinen Eisenhaushalt Optimienen Möchte, Solate Darauf Achten, Kaffee und Tee Nicht Unmittelbar Nach den Mahlzeiten Zu Konsumieren. Ein abstaining von minetens zwei Studen ist empfehlenswert.

2. Vollkornprodukte:
VollkornProdukte Entalten Phytinsäure, Die Mit Eisen Bindungen Eingeht und Dessen aufnahme im körper vermindert. Ein Praktischer Tipp: Wer VollkornProdukte wie reis oder mais will see Verzehr Einweicht, Kann Die Wirkung der Phytinsäure Verringern.

3. Kakao und Schokolade:
Auch kakao entält oxalat, das die aufnahme von eisen im darm hemmt. Schokolade undead Kakaohaltige Produkte Sollten Daher in Maßen Genossen Werden, Insbesonde wenn Ein EisenMangel Vuriegt.

4. Spin:
Der Bekannte EisenlierierInt aus der Grünen Gemüsewelt ist Leider auch Kein Uncluttit guarant für eine gute Eisenversorgung. Spin entält oxalsäure, die Ebenfalls die Eisenaufnahme blockiert. Zwar Liefert spinant vitamins und mineralstoffe, doch bei eisenmangel so in gerenen megen konsumiert werden.

5. SOJA-PRUDUKTE:
SOJA Entält Wie Volkornprodukte Phytinsäure, Die Die Eisenverwertung Einschränken Kann. Auch Hier Hilft Es, Die Produkte Vorher Einzweichen, Um den Gehalt An Phytinsäure Zu Senken.