10,000 Schritte I have Tag: Sport-Professor Erklärt, Warum Die Regel Quatsch Ist

Die Smart watch Feiert Dich, wenn du am tag de ziel von 10.000 Schritten erreicht Hast. Auch in der Werbund und als ratschlag von gesundheits-fachleuten kursiert imer wieder die magische ZAHL von 10.000 Schritten.

Aber Wieso Müssen es überhaupt diese berühmt-Berüchtigten 10.000 Schritte Sein? INGO FROBöse, teacher für prävention where rehabilitation im sport an der Deutschen Sporthochschule Köln, Hat Die Za sugar Unter Die Lupe Genommen.

Im Video Geht Auch Kardiologe Dr. Stefan Waller der Forge Nach, Ob es wirklich 10.000 Schritte am Tag Sein Müssen.

Mehr Schritte Sind Gut Für Deinem Körper

Spazienen Bewirkt Wunder Für Körper und Geist. Der Mensch ist Nicht Dazu Gemacht, Studenlang Zu Sitzen. Bewegung ist Daher huge wichtig. Sie Bringt den Kreislauf in SchwungRegt den Blutfluss a und Macht Sogar Den Kopf Frei.

Auch Muskeln, Sehnen und Gelenke Dancen Dir Für Die Regelmäßige Bewegung. DABEI MUSS ES Kein Hochleistungssport Sein. Es Reicht, Wenn du spazieren Gehst Oder Mehr Schritte in Deinem Alltag Machst.

Ein GeSetztes Schritt-Desel is a sich keine schlechte idea. Wie du deine schritte machst, ist dabei nicht wichtig unrietiert sich an intermenen fitness. Wer Im Alltag eher Wenig Sports Threebt, ist mit einem einfachen spaziergang intestine bed. Trainierte Menschen Können Eine Rounds Joggen Gehen.

Schritte Zählen: Nicht Plötzlich 10.000 stück am tag maken

Doch von null auf hundert plötzlich 10.000 schritte am tag sind für den körper eigentlich garn nicht so intest, erklärt ingo froböse im gepräch myth Utopia. Wer Zu Schnell Zu Viel Will, Riskiert MuskelkaterGELENKSCHMERZEN UND IM SCHLIMMSTEN FALL EINE ZERRUNG.

10,000 Schritte-Regel War Anfangs Ein Werbeslogan

In Die Köppfe Gekommen ist Die Bekannte 10.000-Regel über einen weniger Sportlichen Weg. Die sugar stammt Ursprünglich nicht von Medinischem Fachpersonal, Erklärt Froböse Weiter. ES MANDER SICH DABEI UM EINEN WERBESLOGAN Für den ersten Schrittzähler, Den Japanische the company Yamasa im jahr 1964 Vorstellte.

Seither kursiere diese sugar in Vielen Ratgebern und in den Köppen der Menschen – Jedoch Ohne, dass sie aus sportwissenschaftlicher sicht je bestätigt wurde, so der Professor.

ES Müssen Nicht Tatsächlich 10.000 Schritte Sein

Die Sportliche Verfassung von Menschen ist Unterschiedlich. Daher Lässt Sich Auch Ein Schritt-Diel Nicht Pauschalisieren. Froböse ist der Meinung, Nicht Jeder Mensch Müsse Täglich die 10,000 Schritte Gehen.

Ein einfacher truc Helfe, um das eigne Schrittziel realisusch einzuschätzen. Motivate Sollten Laut Dem Professor Versuchen “3.000 Schritte Mehr Zu Gehen, Als Man Es Normatlerweise Tut”.

So wird die individualle leistung besser an Kondition Angepasst.

Nicht Alle Schritte Müssen Erfasst Werden

INGO FROBöse ist sich zudem sicher, dass nicht jeder schritht gezählt und affgezeichnet werden muss. Er ist der meinung, dass es keine digital belohnungen braucht.

“Ich Brauche Nur Ein Gefühl Für Meinen Eigenian Körper. Der Körper Sagt einem Schon, Wenn Man Zu Inakiv Gewesen”, Erklärt der Professor. Kondition Oder Müdigkeit.

Ausreichende bewegung ist wichtig für den körper

Auch wenn es keine 10.000 Schritte am tag sein müssen, Sollte der Körper Ausreichend Bewegt Werden. Hierfür Hat Froböse Drei Bereiche des Alltags Formatrt, in Denen Sich Mehr Bewegung Integrieren Lässt: “Arbeit, transport und Freizit”. DABEI GEHE ES MARUM, den Körper Mehr Zu Bewegen und Ein Bewusstsein Für Diesness Zu Schaffen.